什么样的男人材算真正健康

什么样的男人材算真正健康_

1.他有较高水平的HDL。

全球每一年约有35.6万名男人死于心脏疾病，是癌症的两倍。

“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白)，就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出，“HDL有清算动脉的作用，如果能到达或超过90毫克/分升，很少会产生严重的血栓。”

以色列一项对8586名男人进行用时21年的跟踪调查证实了这个观点，HDL水平最高的男人死于中风的风险最小。要增加他体内的HDL水平，需要最少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能到达该数字两倍。

2.有两个密切的哥们儿。

这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练等，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。心理学家谢若德博士认为干细胞治好卵巢早衰需要多钱，如果一个35岁以上的男人符合这1标准，表明他具有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿干细胞疗法能治疗脑外伤后遗症吗。这意味着他把友谊建立在共同的兴趣上，而不是地理邻近，工作利益，生活便利等等比较浮躁易变的东西上干细胞治脑外伤后遗症的医院排名，而正是这些东西让绝大多数男人在40岁以后变得势利又油滑。

3.他对以下两个问题回答“是”。

两个问题分别是：“每天清晨，你期待着去工作吗?”“每天下午，你期待着回家吗?”经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，持肯定答案的人，死于心脏疾病的风险非常低。

4.PSA值低于2.5纳克/毫升。

PSA全称前列腺特异性抗原。前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。

5.射精能力。

在一次非常尽兴的床上运动后，他的射精量应达到5毫升。海特罗那博士认为干细胞治卵巢早衰大约需要多少钱，这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法：量出5毫升水，倒入一个干净的避孕套内，记住水的位置，下次就能够估计出射精量了。

6.能在28分钟内步行3千米。

能在相当长的一段时间里保持轻盈、有力的步伐，是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应当在28分钟以内走完3千米，相当于正常步幅每分钟走134步。

7.平衡的肌肉气力。

大多数男人热衷于让肌肉做过度的外推运动，例如俯卧撑，而真正具有平衡气力的男人比较少。理想状态是，他的肱二头肌和肱三头肌的气力比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25千克的拉力器10次，也就应当能推开25公斤的推力器10次;他的股四头肌和腘绳肌的气力比率应是3：2，即，若他能够负重30千克抬腿10次，就可以用腿压下20千克重物恰好10次。如果经过这次测试，发现他的肌肉气力不平衡，那么请加强锻炼气力较弱的肌肉。

8.比例匀称的头颅。

在临床上，脸部宽度是长度的60%为最好。具有这样标准头颅的男人不但面貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病也有很好的免疫力。不仅如此，他的人缘也会非常好，就连小孩子也会把他当作“好叔叔”来亲近。拿上卷尺为他量一量：第一步丈量下巴与颅顶间的距离(长度);第二步丈量他两耳间的距离(宽度)，然后用宽度除以长度，再用100减去这个数字。举个例子，如果他的脸长23厘米，宽14厘米，那么14÷23=0.61，也就是60%，100%-60%=40%。

9.快速爬坡。

格雷伯恩博士说：“‘布鲁斯方案’是一种测试心脏气力的方法，最准确，同时也最无情。”做起来很简单，让他在跑步机上行走，逐步增加跑步机的倾斜度，直到再也迈不动步子。“大部分30—40岁的男人能够坚持9分钟，若能到达12分钟就很了不起了。”格雷伯恩博士总结说。而我们的标准更高：15分钟，那意味着极佳的心血管健康状况。

可以把这个实验复制到家里进行，但如果他的心脏曾有过问题，一定要征得医生的同意，这个测试的运动强度足可引发一次心脏病发作。方法是：先走在水平的跑步机上，速度是5千米/小时;然后逐渐增加倾斜度，每3分钟加高5厘米(如果你的跑步机不能调理倾斜度，也可以用每3分钟增加1.5千米/小时的速度来代替)。大多数身体很好的男人走上7分钟就开始出汗。

10.将线穿入针孔，一次成功。

这意味着他有非常好的深度感知力和立体敏锐性。如果他穿不上针或打球时总接不着球，应当推敲去眼科医生那里做一次Titmus测试—————丈量眼睛的三维分辨能力，可以诊断出弱视。

另外，每一年的眼科检查中也需要特别做一下青光眼的检验。青光眼是一种致使眼压增高和眼球组织破坏的疾病，世界上有1亿人由于没有及时诊断青光眼而正在逐渐丧失视力，可见这个检查非常必要。

11.左右完善对称。

拿软尺量一量他的手段、耳朵和鼻孔的周长。如果这些地方左右对称，或相差在1毫米内，他就是一个天生的运动健将。利物浦科学家对50名男性所做的一项研究发现，那些身体最为匀称的男人跑得最快。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好

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