良好生活习惯让宝宝不肥胖

良好生活习惯让宝宝不肥胖_母婴频道

在我们日常生活中大大小小的“胖墩”愈来愈多。调查发现，我国各大中城市儿童肥胖病的发病率呈逐年上升趋势。所有的年轻父母都希望自己的孩子将来除具有比尔·盖茨的头脑外，同时具有健康的好体魄。其实，要知道好体魄除先天的遗传外，后天良好生活习惯的养成才是关键哦！

提示：孩子发胖是日积月累而成的，婴幼儿期就应当构成良好的习惯，才能避免成人以后的减肥的烦恼。

个案1

4岁的婷婷，刚出身时是一个人见人爱的女婴，大大的眼睛，白净的皮肤，小手小脚像莲藕，见到她的人都忍不住要亲她一口，因此常常有人往她的小口袋、小嘴中塞糖果和零食，久而久之她便养成了贪嘴的坏习惯，巧克力、膨化食品、蜜饯成了她的至爱。看着婷婷像吹气球一样变得日益臃肿和笨拙，婷婷的爸爸妈妈对此懊恼不已。

专家意见

贪食是一种在小朋友中比较常见的不良的生活习惯，婷婷引发肥胖的缘由也就是贪食。由于贪食，致使孩子摄取热量过量，过剩的能量转变为脂肪，而构成了肥胖，这是构成儿童肥胖的主要原因。

个案2

5岁的小伟北京脑外伤后遗症好的治疗医院，出身时才2.5公斤，是一个早产的孩子，一家6口为了弥补他的先天不足费尽了心思。家人总担心小伟没有吃饱，总不忘记要多喂一口，3岁时小伟的胃口就和邻家读一年级的浩浩一般大，成了名副其实的“大胃王”。爷爷奶奶总是认为肉的营养就是比素菜好，小伟一顿吃上三四块炸猪排、半只蹄早就习以为常。每当邻居称小伟长得虎头虎脑的，肚皮像只小西瓜，一点也不像是先天不足的早产儿时，爷爷奶奶总是笑得合不拢嘴。直到后来，小伟因常常说头晕、气喘、没力气，爸爸妈妈带他去医院做检查才发现，小伟已因过度肥胖致使了高血压、高血脂、脂肪性肝炎和呼吸窘迫综合征，因此一家人再也笑不起来了。

专家意见

强食是指某些家长怕孩子营养不良，半强制性或强制性地让孩子摄取过量，导致热能过剩引发肥胖。小伟的肥胖的一部分缘由就是由于家长的强食行动造成的。同时，在小伟的例子中还存在偏食的现象，由于家庭毛病观念的影响，造成了小伟常常偏食含热能较高的食品，如脂肪较高的肥肉、油炸食品等，导致能量摄取过量引发肥胖。另有一些小朋友还会出现偏爱甜食、快餐等等的偏食现象，这在我国儿童中的发生率还是很高的哦！

儿童肥胖病如不及时医治，以后将有50%转变为成人肥胖病，除影响个人外观外，更重要的是可患上许多很难治愈或不可治愈的并发症。在小伟的例子中，小伟就是因肥胖致使了高血压、高血脂和脂肪性肝炎等代谢并发症，若及时公道地治疗，以上并发症还是可以逆转的。

个案3

4岁的晖晖，是家里的宠儿，爸爸妈妈是做进出口生意的，因为工作忙，因此逐日三餐大多在餐厅或快餐店里解决，一家三口还常常一起光顾夜消店，所以晖晖一家每天早上总是起不了床，早餐也没有胃口，草草几口就对付过去了。长时间这样的生活，爸爸有了“将军肚”，妈妈的小腹出现了“救生圈”，晖晖也成了小区及幼儿园里着名的小胖墩。由于肥胖，致使晖晖的行动总不像其他小朋友一样的灵活，反应也总比别的小朋友“慢半拍”，小朋友都不愿和晖晖一起玩。每当妈妈来幼儿园接他时，晖晖总是一个人呆呆地坐在一边。渐渐地，晖晖变得愈来愈不合群了。

专家意见

晖晖出现不合群的缘由还是由于肥胖所导致的心理伤害。中重度肥胖儿因肥胖造成心理伤害，国内外专家已有很多文献报道。其心理损伤主要表现为肥胖儿童缺少自信心、受轻视、伙伴关系不良、自我感觉差、害臊、畏惧、心情急躁等自体干细胞移植成功率。晖晖因肥胖而影响了他与其他小朋友的交往，和正常儿童相比，他存在孤独感和自卑感，使之不愿也不敢与其他小朋友交往。而晖晖和他的父母引发肥胖的缘由则是由于不规律的饮食习惯造成的。由于我国经济的发展，生活节奏的加快，过度地重视晚餐、享用夜消，和过量的快餐食品参与我们的生活，是导致近年来我国肥胖率增高的主要原因。关于孩子肥胖的专家问答

如何判断各年龄孩子的正常体重？

体重的测定是检验孩子体魄发育的最重要的一项指标，体重增长的速度与年龄和发育有关。新生儿出身时正常体重为3000克，最初3个月内体重增长非常迅速，每周约增加200～250克，其后逐步减慢。

一般计算出身后1～6月的体重公式为：[出身体重(g)+月龄×700]克；出身后7～12月的体重，公式为：[6000+月龄×250]克。

在第二年内，平均增加2.5～3公斤。

第二年后至10岁之前，每年平均递增2公斤。青少年以后理想体重(Kg)为：身高(cm)-105或[身高(cm)-100]×90%。

如何辨别婴幼儿的肥胖和壮实？

现在也有很多年轻的妈妈们通过媒体得知肥胖会给生长中的儿童带来严重的危害，所以担心宝宝是不是是太胖，尤其是那些生长发育较快、体重大于其他同龄儿童水平的婴幼儿。健康的婴幼儿每天都在不断地长大，对一个非医学专业人员来判断孩子是不是是属于肥胖，实在很难！

一般判断肥胖还是结实，可以通过丈量腹部、肩胛下区和上臂后侧中部的皮下脂肪厚度(医学上称之为皮褶厚度)来肯定；现在还可采用精密的脂肪仪来了解体内实际脂肪的含量。当小儿皮褶厚度或体内的脂肪含量超越正常儿童中位值的2个标准差时，便可判断为肥胖。脂肪仪现在市面上偶有销售，但价格较贵。判断孩子的肥胖与否，最好还是由专业的医务人员来下结论。

哪一个阶段的宝宝最容易引发肥胖？

在全部生长发育进程中的胎儿末期、婴儿期和青春期，是人体一生中生长速率最快的阶段，此期人体受体内一些促进生长的激素影响，合成代谢占优势，如过度豢养则易造成营养过剩，如不积极控制极易发展为肥胖病。婴儿期尤其是人工豢养或混合豢养的婴儿由于过早或过量地喂予米食、面、饼干、米粉等碳水化合物，或豢养方法不当，如奶粉冲调比例不当、浓度太高导致长时间能量摄取过量，是婴儿期肥胖产生的主要原因。

如何养成良好习惯，避免不良习惯？

控制宝宝的体重，妈妈要有良好的生活习惯：

1、养成有计划、按需购买食品的习惯。长时间购买过量的食品，常会导致多食，最后导致肥胖产生。

2、尽可能少购买速冻的或方便食品，并养成细嚼慢咽的饮食习惯。

3、尽可能少买零食，少吃零食。要寄存在宝宝不容易看到、拿到的位置。

4、要养成定时、定量的进餐习惯，饭后离开餐桌，避免食品诱惑。

5、剩饭、剩菜应及时处理，避免家人多食。

6、养成早睡早起的习惯，并适当增加运动，餐后适当活动细胞免疫治疗费用一般多少，饭后30分钟后再坐下看电视。

7、尽可能以步代车，少乘电梯，多走楼梯，锲而不舍方能起到良好的效果。

孩子肥胖怎么办？

由于婴幼儿期及学龄前期(1个月～6岁)正处于体格生长及智能发育的高峰，若不合理地控制其饮食，将对孩子的生长发育带来负面影响，故肥胖宝宝的父母应在纠正其不良生活习惯的条件下，鼓励他增加体育锻炼，在专业医师的指点下公道进行营养及行动的综合医治，一般不宜采取减肥药物医治。

对一个孩子而言，父母的影响对他的一生起着至关重要的作用干细胞分类和用途，年轻的爸爸妈妈们，给宝宝一个健康的体格吧，培养良好的生活及公道的饮食习惯，从今天做起，你的孩子会受益不浅哦！