下午茶暗藏健康玄机

【下午茶隐藏健康玄机】

文章导读

那些穿梭在高端写字楼的时尚OL们，一个个身材窈窕精力充沛。她们秘诀是什么?当然是每日的下午茶来充电!下午茶选对食品，不仅补充体力脑力，更能保持好身材。下面我们一起来看看时尚OL的下午茶究竟有哪些玄机?

下午茶最好时间——15：00

下午茶的时间选择很重要，太早的话午饭还没有消化好，就开始下午茶会增加肠胃负担;过晚的话又与晚饭接近，容易造成用餐时间整体错后的恶性循环。下午3点最适合开始下午茶，在午饭与晚饭时间的中间点，且下午3点已到达一天工作疲惫感的高峰期，大脑需要在此时有适当的休息。文章导读

下午茶最好时长——半小时

工作的白领们只需抽出半小时进行下午茶放松便可，时间太长耽误工作进度不说，最大的恶果就是会造成进食过多，下午茶不管吃什么，控制饮食量是瘦身根本。文章导读

下午茶最好饮食选择——

1. 水果类：苹果、猕猴桃、香蕉等

可口的水果是下午茶的首选，水果营养成分可以最快被身体吸收，又不容易囤积脂肪。另外香蕉还含有有一种能帮助大脑产生羟色胺的物资，这类物资能促使人的心情变得快乐平和。所以，如果上午的工作不愉快，那末下午一定要吃香蕉快乐一下!

2. 甜点类：焦糖布丁、慕斯蛋糕等

甜点一直是让女生爱恨交加的食物，几乎没有女生不爱甜食，但所有女生都畏惧甜食带来的高热量。其实在享用这些高卡路里的甜点时，佐以一杯绿茶是最好的选择。绿茶有很好的降脂功效，茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，可以帮助消化。就算有绿茶这个好帮手，但是甜食的摄取一定要控制好量喔!

3. 坚果类：核桃、榛子，杏仁等

坚果是白领族必备的办公室小食，坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等。但坚果毕竟热量大，不可贪吃，避免营养多余引发发胖。5颗之内的坚果配以一杯低脂酸奶是OL下午茶的小心机。低脂酸奶所含的钙质能帮助你加快燃脂，所含的益生菌同时帮助消化。所以即便贪食多吃了几颗坚果，也不会担心发胖啦!

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