中午“脑休一小时” 踮脚尖为大脑“补氧”

近段时间，上海等地的商务办公楼里兴起了中午“脑休一小时”，即利用每天中午一小时的休息时间，熄灯、关闭电脑，让人脑和电脑都能得到片刻休息。对于大多数上班族来说，从早上7点多出门，到晚上七八点到家，不算上加班，整个白天忙碌时间已超过12个小时，一个“中场休息”，尤其是大脑的休息，对缓解身心疲劳大有帮助。　　打个盹儿最好　　在西方一些发达国家，公司往往非常关注员工的休息质量，会在公司配备专门的休息室，很多旅店会提供1小时的钟点房，让上班族能有一个良好的休息环境。对于没条件的上班族来说，如何在现有环境中尽量提高大脑休息质量呢？　　专家表示，睡眠质量的好坏主要和以下因素有关：　　第一，睡眠时间不宜太长。根据睡眠的深度可将人的睡眠由浅到深分为4期，正常的夜间睡眠可能会从1期到4期经历一个或多个周期。午间睡眠因为环境等多种因素可能会使睡眠周期比较凌乱，长时间低质量的睡眠会使人醒后“很累”，所以午休只要打个盹儿就行，时间不要超过半小时。　　第二，寻找舒适的睡眠环境。尽量不要在办公位儿上睡觉，寻找一个安静的会议室或其他场所休息。也不要趴着睡，可以找两把椅子并在一起让身体尽量平躺休息。　　第三，睡前不宜吃太饱，不要喝咖啡、浓茶。吃太多会给身体带来额外负担，刺激性食物也会使神经处于紧张状态而难以得到休息。