【哪些食物里含有蛋白质】_蛋白质_食品_种类_品种

来源：澎湃新闻网日期：2024-05-13 阅读：

文章导读

碳水化物、氨基酸、脂肪、维他命、无机物、纤维素都是人们在成长当中所不可缺少的一些营养物质元素，需平衡的摄取，那里面最为营养的元素就是蛋白质了，因此大家在生活当中必须要多吃一些高蛋白的食物，那么，哪些食物里含有蛋白质呢?针对这个问题，接下来我们就一起来看看以下的详细介绍吧。

长过程中必须均衡摄取五种营养元素，一定要多吃富含蛋白质、钙、铁、维生素的食物。

●富含蛋白质的食物：这是为成长提供必需蛋白质的食物类型。成长的关键在于生长激素的分泌，如果不分泌生长激素那肯定是长不高的。蛋白质是促进生长激素分泌的重要营养物质，此外还为孩子制造肌肉和血液。

*黄豆，豆奶，豆腐，牛肉、猪肉、鸡肉等肉类，鱼，贝类等

●富含钙质的食物：如果说其他营养物质有助于成长，那么钙就是直接影响成长的营养物质。大部分营养物质在各种食物中都有分布，所以只要吃就能摄取到，但是富含钙的食物范围相对较窄。如果不吃这些食物，就有可能引发缺钙，影响正常生长。

*牛奶，海带，海藻，紫菜，莴苣，凤尾鱼，银鱼等

●富含维生素的食物：维生素可以帮助蛋白质、钙等营养物质的吸收，还能调节身体各种功能。特别是维生素D可以促进钙的吸收，帮助骨骼成长。

*菠菜，胡萝卜，南瓜，紫菜，海藻，香菇，伞菌，桔子，草莓等

●富含铁的食物：铁是血液中血红蛋白的主要成分，缺乏铁会引发贫血症。

*苏子叶，鸡蛋，牛肝，奶酪，海带，桔子等

关于哪些食物里含有蛋白质这个问题的解答，就为大家详细的分析到这里，相信现在大家对于含有蛋白质的一些食物应该已经有了更多的了解和认识了吧，希望以上的介绍可以帮到大家，在生活中有效的通过食物来补充身体所缺的蛋白质。