怎样医治失眠 男人如何预防失眠_男性资讯

男人上下班每天都很累了，晚上想睡个好觉，但是却常常会出现失眠的情况，一整晚都不怎么能睡着，白天上班又没有什么精神。失眠是一件很痛苦的事情，每个人白天都工作学习了一整天，到了晚上是最疲劳的时间，而此时又无法拥有一个良好的睡眠，那末长时间下去身体会承受不住，而且每天都会感觉疲劳没有精神，那么日常生活中要如何预防失眠呢视神经萎缩怎么调理好?下面是专家总结的几点注意事项，希望对失眠的朋友们有所帮助。

1、养成良好的生活习惯，遵照睡眠的自然规律，养成清晨定时起床，晚上定时就寝的习惯。

2、每天要有一定的运动量，但不宜在临睡行进行，每天坚持睡前用热水洗脚。

3、避免卧室内有噪音。

日常生活中如何预防失眠

4、卧室里光线温和，温度不要太高或过低，普通以20℃为好。

5、睡前不要过饥过饱。饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等;晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥;中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐;睡前不要过度饮酒;饥饿会影响睡眠，睡前喝杯热牛奶能协助入睡得了卵巢早衰能治疗好。

6、睡前放松思想北联干细胞官网。心情烦乱而不能入眠时，不要久久在床上躺卧，能够开灯做些事情中医卵巢早衰治疗医院，待有倦意时重新入睡。

7、所谓白天少睡，增加活动：老年人退休后白天活动减少，日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短。由于白天活动不足，常常影响夜间睡眠质量，表现为睡眠变浅、易醒、早醒，而到了白天却感到昏昏欲睡。因此，老年人要尽可能坚持白天苏醒状态，以保证夜间高质量睡眠。固然，并不是不要白天的少睡，在下午1、2点有睡意时，可很自然地少睡片刻，15?30分钟便可。睡前洗洗、少看电视：老年人爱好看电视，但在晚上不可看得太晚，睡得太迟。千万不要躺在沙发上一直看到“晚安”才洗洗睡觉，这样容易造成睡眠质量下降，乃至失眠。

综上所述，都是专家提出的建议，希望失眠的朋友们能够在日常生活中多加注意。失眠其实从根本上来说是心理问题，所以调解一个好的心态，睡前不要思考太多问题，就会具有高质量的睡眠的。