关节炎患者要如何进行自我护理

关节炎患者要如何进行自我护理

关节炎的自我护理就是依托自己的力量来与疾病做斗争，当然条件是一定要掌握好方法和技能，那么关节炎患者要如何进行自我护理呢，有甚么具体的方法呢，下面我们就来教给关节炎患者具体的自我护理方法以及需要避免的因素。

1、积极消除或避免致病因素：

1、消除思想压力，适当休息：帮助病人正视疾病，树立信心。不可使关节过度负重、受潮、受凉。避免久站、久坐，不要让关节处于某一体位时间过长。

2、消除关节劳损的因素：肥胖病人适当减肥，多坐车，少行走，少登山、爬楼梯等。根据具体情况在病情允许的范围内进行正确、适当的体育锻炼，以改良神经、肌肉与骨关节的新陈代谢，延缓其衰老进展的速度。这是由于进行有关肌肉锻炼以增加关节稳定性，这不仅能减缓关节疼痛，还能防止病情进一步发展并有利于病情的恢复。绝对不能以为只有休息不活动才能保护关节。这对负重关节膝关节尤其重要。应避免在睡眠时为减轻疼痛在膝下垫枕头。穿戴护膝或弹性绷带，对保护膝等关节十分有益。

2、运动疗法：

对骨关节炎患者的锻炼要一分为二，正确的适当的锻炼，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。有益的锻炼包括：游泳、漫步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。而不正确的过度锻炼可加重骨性关节炎。有害的运动是增加关节扭力或关节面负荷过大的训练：如爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动。

关节炎的自我护理可以分为两个步骤完成，首先就是要避免出现导致关节炎的病因再次产生，固然重要的就是注意休息，不要自己过于疲劳，让病毒有隙可乘，另外还要避免关节遭到损伤，其次就是进行运动疗法，加强自身的锻炼。

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