劳逸结合和保持锻炼还你健康关节

来源：澎湃新闻网日期：2024-04-25 阅读：

劳逸结合和保持锻炼还你健康关节

其实，关节炎这种疾病并不是一朝一夕或是忽然间就会患上的疾病，但这也并不是说因此我们就不用担心自己会患病。因为这种疾病往往与我们平常不正确的习惯或劳动方式有关。

骨关节炎又被称为老年性关节炎或退变性关节炎，很多老年人都得了骨关节炎。是不是所有人老了都会得关节炎呢?答案是否定的，骨关节炎是可以预防的。预防骨关节炎应当注意以下几点：

1、改变不合理的运动方式：太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽可能避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐渐调整运动方式，以游泳、骑车和漫步为主，减少大运动量的运动方式。

2、改变不合理的生活习惯：避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。

3、避免关节受伤：注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。

4、减轻体重：肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的产生。管住你的嘴，迈开你的腿。

5、正确处理关节损伤：很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。初期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。

6、关节疼痛应及时诊治：关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视。关节痛患者应及时就诊，防止小问题变成大问题。

希望大家通过浏览上面的文字，能充分了解到及早防御关节炎这种疾病的重要性，并能真正落实到行动上。除了注意上述提到的方法，大家也要注意关注自己关节的情况，及早发现关节的病痛，及早进行治疗。