女性抗衰老吃甚么呢？

女性抗衰老吃什么呢？_

鱼类

鱼类食品可以向大脑提供优秀蛋白质和钙视神经萎缩哪里医院可以治疗。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，不会引发动脉硬化，对脑的动脉血管没有危害，相反还具有保护脑血管的作用。因此，常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的产生。还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头痛。

蜂蜜

它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常服能提神醒脑、耳聪目明，且还具有安五脏、益气神中、强志轻身、延年益寿。

牛奶

它是一种近乎完善的营养品。牛奶中含有优秀蛋白质，特别是脑所必须的氨基酸，在牛奶里几近都有。钙在其他食品中不容易被吸收，而牛奶中的钙却非常易于被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

芝麻

含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物资，能补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久食，强身不老，延年益寿。

香菇

有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30 多种酶和18 种氨基酸、核酸类等。能明显下落血清胆固醇，常常食用可预防动脉硬化症、着落血压等。

黑木耳

具有清肺益气、滋润强健、补血活血、清涤肠胃之功效。含有丰富的蛋白质、碳水化合物、各类维生素，对得了肥胖症、高血压、糖尿病、高血糖病人非常有益。

桂圆

又称龙眼。含有维生素A 和B，和葡萄糖、脂肪、蛋白质等。具有养血安神、驻颜抗衰的作用。对那些年老体弱、气血不足者非常有益。

胡萝卜

含有大量的维生素A 和无机盐，还含有丰富的维生素B 族，为改进脑的性能所不可缺少。同时，它也含有大量钙质，因此胡萝卜被称为“健脑佳蔬”。

橘子

含有大量的维生素A、维生素B1 和维生素C。它还属于碱性食品，可以消除大量酸性食品对神经系统造成的危害。

核桃

据《食疗本草》中载：“常服使人能食，皮肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润。”常食核桃可下落血清胆固醇，防治心血管病，对尿路结石和老年慢性支气管炎也有良好疗效。我们身体所需要的许多营养来自于摄取的蔬菜什么叫干细胞治疗。日常生活中一个成年人每天应摄取200-500 克蔬菜才能满足人体的需要。在生活中，人们常常凭着蔬菜价格与味道作为选用标准，其实这很不科学。判断蔬菜的营养价值主要是该蔬菜内含有多少人体必须的维生素和铁、盐和纤维素等。

科学家通过对多种蔬菜营养成分的分析，发现蔬菜的营养价值与蔬菜的色彩密切相干。色采深的的营养价值高，色采浅的营养价值低，其排列顺序是“绿色的蔬菜-黄色、红色蔬菜-无色蔬菜”。

科学家还研究发现，同类蔬菜由于色采不同，营养价值也不同。紫茄子含有丰富的维生素P，它能增加微血管壁的抗压能力，改进血管功能，对高血压、皮肤紫癜和易产生出血偏向的疾病患者，有相当裨益。

黄色胡萝卜比红色胡萝卜营养价值高，其中除含大量胡萝卜素外，还含有强烈抑癌作用的黄碱素，有预防癌症的功能用。科学家还发现，同一株菜的不同部位，由于色采不同，其营养价值也不同，其营养价值也不同。

大葱的翠绿部分比葱白部分营养价值要高很多。每100 克翠绿含维生素B1及维生素C 的含量也不及翠绿部分的一半NK免疫细胞可以调理肝癌。色采较绿的芹菜叶比色采较浅的芹菜叶和茎含的胡萝卜素多6 倍，维生素D 多4 倍。

另外，由于每种蔬菜所含营养素种类和数量各异，而人体的营养需要又是多方面的，所以，在选用蔬菜时除要注意蔬菜的色采深浅外，还应斟酌多种蔬菜搭配及蔬菜和肉食混吃。

(实习编辑：邵蕊蕊)

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